多么令人赏心悦目的画面
萌娃+辣妈
一起来感受「亲子瑜伽」的乐趣
小朋友也可以做瑜伽~~
亲子瑜伽——欧美超火的亲子运动。
练瑜伽已不再是成人的专利，儿童瑜伽也十分盛行。
推荐一套“亲子睡前瑜伽”
美国的Maria老师带着孩子用瑜伽：Pose-by-Pose 演出心爱的睡前故事，这样可以在很短的时间内，孩子也能安静下来，拥有更好的睡眠品质。
1、太阳呼吸
延长呼吸。使我们从战斗或飞行的状态来到休息和更新的状态，慢慢舒缓，准备我们的睡眠。
教孩子将手举在头上时吸气，手臂慢慢放下来时呼气。
2、云聚在一起
缓慢地运动能镇静中枢神经系统，并且给身体和心灵带来安全的感觉。
指导孩子弯曲膝盖，同时双手聚齐了云，吸气。伸直你的双腿，双手举过头顶，呼气。
3、五角星姿势
这个姿势慢慢打开身体包括胸部，改善循环和呼吸，帮助宁静的睡眠。
指导孩子压在自己的脚上，吸气。然后打开你的手臂，呼气。
4、侧弯山姿势
这个姿势打开一侧身体的结缔组织，有助于缓解呼吸。
指导孩子伸长脊柱（背部），吸气。弯曲到一边，呼气。吸气和呼气到另一边。
5、鸟的姿势
心烦意乱让人觉得累。平衡姿势需要集中心思，这实际上也是心灵的平静。
指导孩子专注于一点， 抬起脚在你身后保持平衡。 然后切换脚。
6、树式
这种让身体静止并且达到平衡的动作，其实也是让心得到了休息。
教导孩子挺直脊背。把脚放在脚踝或膝盖上方并保持平衡。然后换脚。
7、瓢虫姿势
这个姿势打开髋部屈肌，可以让人晚上睡的更舒服。
教导孩子弯曲膝盖，把肩膀卷回，并按压孩子的手掌在一起。
8、蝴蝶姿势
这个姿势可以提高臀部的灵活性，帮孩子更宁静的睡眠。
指导孩子们坐在地上，一起按自己的脚底，手再慢慢移回到自己的肩膀。
9、蜜蜂的姿势
缓慢的嗡嗡呼吸和延长的呼气，这样帮助放松头脑和身体。
指导孩子吸气并与自己的手臂坐成一条直线。呼气，降低自己的额头向地面。
10、猫的姿势
这个动作释放紧张的肩膀、颈部和脊椎。让人放松。
指导孩子吸气，抬头，让脊柱降低。呼气，提高自己的下巴。
11、孩子的姿势
这种恢复姿势伸展背部、臀部、大腿并且能镇静中枢神经系统。
指导孩子按回到自己的膝盖并休息。
12、放松的艺术
完成这种镇静的姿势，即瑜伽的休息术，特别有助于减少失眠和压力。
教导孩子平躺，闭上你的眼睛，缓慢的呼吸。
快来体验全球最火的亲子运动吧！